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Se détendre et prendre du recul: une méditation guidée (vidéo 2)

12 Nov 2017

 

Cette vidéo de méditation guidée vous permet de prendre du recul pour des décisions importantes, se détendre dans les périodes de tensions, gagner en confiance en vous, gagner en clarté et en concentration, en présence...

 

Mode d'emploi

Environnement: un endroit calme ou vous pouvez vous poser sans être dérangé(e)

Posture: confortable, assis(e) les pieds en contact avec le sol, les yeux fermés ou en fixant un point autour de vous 

Durée de cette vidéo: 45 mn ( possibilité de la segmenter)

Régularité: une fois par semaine ( idéalement le plus possible)

Bénéfices: bien-être, sérénité, présence, confiance, recul

 

Prendre un temps pour vous ressourcer et vous rencontrer.

Apprendre à vous accueillir un peu comme quand vous recevez une personne que vous aimez  à la maison. 

Un peu comme quand on accueille un enfant qui a besoin d'un câlin, on lui ouvre grand nos bras et notre coeur avec tendresse et accueil.

Vous êtes important(e) et tout ce qui se passe à l'intérieur de vous est précieux et a de la valeur.

Se poser c'est être à l'écoute de vous et vous accueillir comme vous êtes avec toutes vos parties, celles qui sont confiantes, joyeuses, sereines... et celles qui ont des doutes, des peurs, de la colère...

Se poser c'est apprendre à se découvrir à partir de l'espace de votre coeur. sans-jugement car vous faîtes du mieux que vous pouvez avec ce que vous avez entre les mains a cet instant.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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