• Aurélie Baquet

La sophrologie au service de votre épanouissement personnel


Hypersensibilité — Émotions — Essoufflement – Motivation – Préparation mentale… : la Sophrologie, au service de votre bien être et épanouissement personnel

Trop-plein de pensées ou d’émotions ? Stress ? Fatigue ? Perte de motivation, d’entrain ? Besoin de répondre présent aux obligations ? Besoin de faire le tri entre vos priorités ? D’y voirplus clair au nom de vos projets et ambitions professionnels et personnels ?

La sophrologie (du grec sôs, harmonieux, phen, l’esprit et logos, la science) est littéralement la science de l’esprit serein. Conçu par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycédo dans les 1960, c’est une méthode psychocorporelle qui vise à vous donner des clés simples et accessibles pour (ré) activer et développer vos propres ressources et renforcer ainsi votre bien être et votre efficacité au quotidien.

Grâce à l’écoute et à la prise de conscience de ses propres ressentis et basée sur un travail à la fois sur la respiration, des techniques de relaxation dynamique (exercices doux de contraction/décontraction musculaire pour vous amener à la détente) et de visualisation positive, avec la sophrologie, vous pourrez :

Mieux vous connaitre et savoir ce qui vous va pour vous sentir bien, à l’instant ; Améliorer votre capital bien être au quotidien ; Gérer votre hypersensibilité/hyperémotivité en la reconnaissant et en apprenant à la dompter ; Communiquer avec plus aisance et de facilité ; Vous affirmer, retrouver confiance en vous et en vos potentiels Retrouver calme et qualité de sommeil pour vous régénérer ; Vous libérer de douleurs et tensions pour regagner en souplesse, aisance et vitalité…

Comment se déroule une séance ?

Dans un premier temps, nous prenons le temps de nous installer et d’échanger sur vos questionnements du moment, votre situation et comment vous vous sentez ici et maintenant.

Au regard de votre objectif (défini ensemble lors de notre premier rendez-vous et notre fil rouge), le sophrologue vous propose l’intention du jour et les exercices de relaxation dynamiques associés ainsi que la sophronisation prévue en fin de séance : relaxation assise guidée basée sur la visualisation positive, travail respiratoire et d’ancrage.

Ensuite nous pratiquons ensemble : le praticien vous guide et explique les exercices un à un en vous laissant le temps de vous les approprier progressivement et les adaptant si nécessaire en fonction de votre confort et votre capacité. Nous enchainons la série d’exercices dynamiques puis nous poursuivons avec un temps de relaxation statique (assise) où je vous guide par ma voix à un état de détente plus profond entre la veille et le sommeil (toujours en conscience) et vous amène à activer vos propres ressources grâce à une visualisation adaptée.

Enfin, un temps d’échange vous est proposé pour partager vos ressentis post pratique et ce avec quoi vous partez comme bienfaits, sensations. Nous terminons en fixant ensemble votre entrainement de la semaine jusqu’à la prochaine séance pour vous permettre de vous les approprier progressivement par la répétition et la régularité de votre pratique. L’idée est de repartir avec votre propre boite à outils et routine sophro qui vous suivra tout au long de votre parcours.

BÉNÉFICES

Grâce aux exercices vus et appris ensemble, vous ressentirez plus de calme et de sérénité, davantage de présence à vous-même et à vos besoins satisfaits/insatisfaits, vous saurez revenir à vos sens et définir ce qui est important pour vous sur le moment, à prioriser, à faire plus la part des choses, à vous apaiser pour être plus efficace et retrouver vitalité et sérénité plus rapidement.

Vous vous appropriez au fil des séances des exercices et méthodes qui vous seront utiles pour vous libérer d’un état qui vous gêne grâce à la détente et la respiration où que vous soyez et quand vous le voulez.

La sophrologie : une alternative douce et efficace

La sophrologie vous offre une grande variété d’exercices simples, accessibles à tous qui sont de véritables clés au quotidien. Une meilleure connaissance de soi grâce à une écoute, une présence à soi et une lecture de ses ressentis permet une meilleure réponse pour retrouver bien être et plein potentiel et répondre présent.

Aurélie BAQUET, Coach Diplômée d’état et Sophrologue RNCP, spécialisée dans l’accompagnement du changement et de l’hypersensibilité.

Séances individuelles à L’Atelier Sérénité.

Notes : Séance d’1 h. Le nombre de séances peut varier en fonction de l’objectif visé.

Le travail d’accompagnement ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Il peut être un véritable complément aidant à l’amélioration visée par la personne.

Découvrez un exercice de sophrologie en vidéo.

#sommeil #respiration #stress

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